Kompas.com- Setiap orang memiliki cara masing-masing
untuk mencapai hidup sehat dan bahagia.Dalam buku Integrative Wellness
Rules,dikumpulkan sejumlah resep rahasia yang dimiliki orang-
orang paling sehat di dunia.Anda bisa mengadopsinya.
1. Berteman dengan orang
positif
Orang disekitar kita memiliki
pengaruh yang sangat besar,baik itu baik atau buruk.Itu sebabnya sebaiknya Anda menghabiskan lebih banyak
waktu dengan orang-orang
yang memiliki kebiasaan sehat
yang Anda idamkan.
2. Ambil jeda
Bila Anda sama sekali tak pernah memanjakan diri
dengan beristirahat dari diet ketat dan olahraga keras yang selama ini
dijalani,maka Anda harus melakukannya.Ambil satu hari jeda tak akan
mengacaukan upaya Anda selama ini.
3. Kembali kealam
Ada alasannya mengapa rumah dekat taman atau apartemen yang menghadap
ke hutan kecil lebih mahal.Disadari atau tidak,manusia
memiliki ikatan dengan alam.Perkuat ikatan itu dengan
meluangkan waktu berjalan-
jalan ke taman atau air terjun.
4. Kenyang 80 persen
Dalam tradisi Jepang ada yang disebut Hari Hachi Bu,yakni
hanya makan sampai 80persen kenyang.Kebiasaan ini akan membantu Anda
mengontrol asupan makanan.
5. Vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk tulang,juga mencegah berbagai penyakit kronis
seperti diabetes,hipertensi,obesitas,sampai depresi.Negeri kita dilimpahi sumber vitamin D terbaik sepanjang tahun,sinar matahari.Jangan
takut berjemur di pagi hari.
6. Konsumsi jamur
Bukan jamur yang terlarang,tetapi jamur yang sudah
diketahui meningkatkan
sistem imun dan kandungan anti inflamasi.Cobalah jamur
shiitake,enoki,oyster,dan sebagainya.Jamur sudah dipakai dalam tradisi
pengobatan China sejak
ribuan tahun lalu dan kini dibuktikan manfaatnya oleh
kedokteran barat.
7. Olahraga intensif
Lupakan berlama-lama
membuang keringat.Menurut
penelitian olahraga singkat
namun dengan intensitas tinggi lebih efektif membakar lemak.
8. Peregangan
Setiap orang memiliki kecenderungan untuk menggunakan salah satu otot
secara berlebihan,baik
karena faktor pekerjaan atau
olahraga.Ketahui otot tersebut dan lakukan
peregangan secara teratur
untuk mencegah kaku dan pegal-pegal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar