DREAMERSRADIO.COM - Hampir setiap hari
mata selalu berada didepan layar monitor. Entah berada di depan TV ataupun
bekerja di depan komputer. Terlalu lama berada didepan layar monitor dapat
membahayakan kesehatan mata.
Sinar radiasi dari layar monitor dapat
menyebabkan mata perih, panas, gatal, merah, mata lelah dan secara bertahap
dapat menyebabkan penglihatan memburuk.
Untuk
mengatasi masalah kesehatan mata tersebut inilah beberapa tips penting yang
dapat diterapkan seperti dikutip dari Our Vanity :
Periksa
iluminasi layar
Pastikan untuk memeriksa ilmuninasi
layar monitor, jangan sampai terlalu terang atau gelap. Hindari kerlip cahaya
monitor yang mengganggu dan sebaiknya tidak melihat layar monitor di ruangan
gelap karena dapat merusak penglihatan. Atur layar agar tak sejajar dengan
mata, baiknya tempatkan layar horizontal tapi sedikit condong kebawah.
Istirahatkan
mata
Untuk menghindari mata lelah dan perih,
selalu istirahatkan mata. Baiknya setiap 30 menit - 1 jam melihat layar
monitor, pastikan untuk mengambil 5 menit waktu istirahat. Dengan cara
mengalihkan pandangan ke arah lain selama 5 menit. Setelah itu kembali bekerja
di depan layar monitor. Lakukan secara rutin setiap 30 menit hingga 1 jam
berikutnya.
Olahraga
mata
Tak hanya tubuh, mata juga perlu
berolahraga untuk menghindari kelelahan dan melindunginya dari efek buruk layar
terlalu lama berada di depan layar monitor. Olahraga yang dapat dilakukan
diantaranya adalah memainkan bola mata. Pertama biarrkan bola mata bergerser
kearah kira sampai hitungan kedelapan, geser pandangan bola mata ke arah kanan.
Lakukan hal ini selama 2-3 menit. Atau olahraga mata lainnya yang dapat kamu
lakukan adalah berkedip sebelah mata kanan dan kiri secara bergantian lakukan
setidaknya 2-3 menit.
Menutup
mata dengan telapak tangan
Teknik menutup mata dengan telapak
tangan disebut dengan palming. Teknik ini bisa membantu membuat sistem saraf
disekitar mata menjadi rileks dan mencegah penglihatan memburuk. Caranya
sederhana cukup dengan menggosok kedua telapak tangan hingga telapak tangan
menjadi hangat, kemudian letakkan telapak tangan untuk menutupi kedua mata
selama 30 detik. Ulangi cara ini selama setidaknya 4 menit untuk membuat mata
lebih rileks.
Banyak
berkedip
Berada terlalu lama di depan layar
monitor dapat menyebabkan mata kering dan memicu terjadinya iritasi mata. Cara
simpel untuk mengatasinya adalah dengan sering berkedip. Berkedip bertujuan
untuk membasahi mata yang kering dan menghindari terjadinya iritasi mata.
Itulah beberapa cara sederhana yang
bisa kamu terapkan bila sering berada di depan layar monitor. Semoga bermanfaat
ya Dreamers! (mya)
